που φροντίζει!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

https://apis.google.com/js/plusone.js http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/Unbranded/HealthyMamaMazineftp/Content/Healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/Unbranded/HealthyMamaMazineftp/Content/ /Index.html

Life & Appeal Weekly: Σας ευχαριστούμε

Βρίσκοντας το “εγώ” στη μητρότητα

Από την Elizabeth Hurchalla για τη ζωή και την έκκληση εβδομαδιαίως

Είτε είστε μαμά είτε όχι, σε κάποιο σημείο πιθανότατα έχετε βάλει τον εαυτό σας στον πίσω καυστήρα, ενώ στρέφετε την προσοχή σας στις ανάγκες των γύρω σας. Αλλά οι μαμάδες γνωρίζουν αυτό το συναίσθημα καλύτερα από οποιονδήποτε: με τα παιδιά, η ζωή δεν είναι μόνο για σένα. Αυτό μπορεί να είναι ένα απίστευτο πράγμα, αλλά αν χάσετε τον εαυτό σας στη διαδικασία αύξησης μιας οικογένειας, ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσετε.

“Οι γυναίκες τείνουν να εγκαταλείπουν αργά πολύ περισσότερα και πολύ περισσότερα για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες της οικογένειάς τους”, λέει ο Tiffany Howsam, οικογενειακός θεραπευτής που εδρεύει στο Λος Άντζελες, ο οποίος ειδικεύεται στην κατάθλιψη και το άγχος μετά τον τοκετό. “Νομίζουν ότι αυτό είναι που πρέπει να κάνουν.” Με την πάροδο του χρόνου, συνηθίζετε να εστιάζετε στα παιδιά σας ότι κάθε απόφαση – από το τι είναι για δείπνο στις επόμενες διακοπές σας – γίνεται ευχάριστη άλλοι.

Ευτυχώς, μπορείτε να φροντίσετε την οικογένειά σας χωρίς να χάσετε ό, τι είστε, λέει ο Howsam. Εδώ είναι πώς να βρείτε μια ισορροπία:

1. Κάντε ένα βήμα πίσω.

Κοιτάξτε την κατάστασή σας από έξω. Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με το ίδιο TLC που αφιερώνετε στην οικογένειά σας; Εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι λόγω της ατελείωτης λίστας σας ή αν είστε πάντα εξαντλημένοι ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι μόνο για εσάς, ίσως να ξοδεύετε πάρα πολύ ενέργεια σε άλλους και όχι αρκετό Ο εαυτός σας, λέει ο Howsam.

2. Ρυθμίστε τα όρια. Για να είστε ένα supermom, δεν χρειάζεται να είστε supermom. “Οι γυναίκες θέλουν να το κάνουν όλα τέλεια”, σημειώνει ο Howsam. Αλλά αν προσφέρετε εθελοντικά με το PTA, βάλτε σε μια ολόκληρη μέρα δουλειά, μεταφέρετε τα παιδιά σας σε μαθήματα καράτε, εκπαιδευτικό ποδόσφαιρο και μαστίγια ένα γκουρμέ τριών πιάτων οικογενειακό δείπνο κάθε μέρα, δεν υπάρχει χρόνος για σας. Έτσι κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό! Την επόμενη φορά που θα εξετάσετε να αναλάβετε μια δραστηριότητα, σκεφτείτε τι πρέπει να εγκαταλείψετε για να το κάνετε. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή είστε συγκλονισμένοι, απλά πείτε όχι.

Η σχετική “ελεύθερη” δημόσια εκπαίδευση επιβάλλει απότομο κόστος στους γονείς το 2019

3. Προγραμματίστε χρόνο για να κάνετε ό, τι αγαπάτε. Η προώθηση της αίσθησης του εαυτού απαιτεί τουλάχιστον μερικές ώρες κάθε εβδομάδα να κάνει κάτι μόνο για σας, λέει ο Howsam. “Σκεφτείτε τα πράγματα που έχετε ευχαρίστησε πριν έχετε παιδιά”, προτείνει. “Ή να εξερευνήσετε κάτι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, είτε πρόκειται για κηπουρική, διαβάζοντας ένα νέο βιβλίο, παίρνοντας ένα πεντικιούρ, πηγαίνοντας σε μια τάξη χορού ή με καφέ με έναν φίλο”. Προγραμματίστε τη δραστηριότητά σας μπροστά από το χρόνο και γράψτε την (με μελάνι!) Στον προγραμματιστή της ημέρας σας, ώστε να είστε πολύ πιο πιθανό να κολλήσετε σε αυτό.

4. Θησαυρός τα μικρά πράγματα. Κάνοντας κάτι για τον εαυτό σας δεν πρέπει πάντα να είναι μια μεγάλη χειρονομία: δημιουργώντας ειδικές στιγμές για τον εαυτό σας κάθε μέρα λειτουργεί επίσης. Δοκιμάστε να επιλέξετε τρία πράγματα που αισθάνονται αποκαταστατικά σε εσάς και να τα κάνετε καθημερινά, προτείνει το Howsam. maybe it’s drinking tea in your favorite mug, taking five minutes of quiet alone time each morning or listening to your favorite music in the car rather than Barney’s greatest hits. even just a minute of “you time” is better than nothing.

5. lose the guilt.When you say no or do things for yourself, you’re not being selfish, maintains Howsam. “You’re viewing out for your own mental health, which includes taking time to recharge,” she says. You’re also setting a good example for your children and partner by letting them know you’re crucial too. and by taking time for yourself, you become a a lot more engaged caregiver, which leads to a happy, well-adjusted family.

http://js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=F09828&auto=t

Link to this post:Finding the “Me” in Motherhood
Related  shop for better Sleep: 5 qualities to look for in Mattress Toppers

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

ΜερίδιοΤιτίβισμα

Μερίδιο